أطعمة مضادة للشيخوخة - بيض

منذ فترة طويلة المواد المضادة للاكسدة تستخدم للحفاظ على صحة الإنسان والوقاية من الأمراض. الى جانب ذلك، كما أن المواد المضادة للاكسدة يستخدم على نطاق واسع حيث المكونات في المكملات الغذائية لإبطاء عملية الشيخوخة. لفهم المزيد عن المواد المضادة للاكسدة، يجب على المرء أن نعرف أولا ما هو أكسدة.

الأكسدة هي تفاعل كيميائي أن تنقل الإلكترونات من مادة إلى عامل مؤكسد. ويتم إنتاج الجذور الحرة خلال الأكسدة وتلف الخلايا. ويرتبط دائما خلية الضارة مع عملية الشيخوخة، وكنت ستبدأ في التعاقد مع واحد أو أكثر من أعراض الشيخوخة .

المواد المضادة للاكسدة، وكما يوحي اسمها، هي قادرة على إبطاء إن لم يكن منع، وأكسدة من خلايانا. المواد المضادة للاكسدة الفعل عن طريق إزالة الجذور الحرة، وبالتالي تمنع عملية الأكسدة نفسها. في كلمة أخرى، وأخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على المواد المضادة للاكسدة تبطئ عملية واحدة في العمر.

هناك الكثير من الأطعمة، والحمد لله، والتي تحتوي على مكونات مضادة للأكسدة. واحد من مثل هذه الأطعمة غير البيض. ويعتبر البيض مصدرا جيدا للبروتين والكولين. في حين ليس للكثيرين منا على علم كيف الكولين يسهم في مكافحة الشيخوخة عملية، ولكن بروتين لا تلعب دورا هاما. تحتاج البروتين لبناء وصيانة واستبدال الأنسجة في الجسم. تبذل العضلات والأجهزة ونظام المناعة في معظمها من البروتين. بدون ما يكفي من البروتين، واللياقة البدنية الخاص بك لا تبدو ثابتة وغير من شكل وجلدك لن ننظر مرن وكامل مع التجاعيد. هل تعاني من الشيخوخة المبكرة!

الكولين هو المغذيات للذوبان في الماء هامة لتطوير وتنظيم الدماغ. الكولين المهم أيضا في تنظيم نظم القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. صفار البيض يحتوي على كل من الكولين من بيضة، وأنه هو ما يقرب من نصف الجرعة اليومية الموصى بها.

البيض هي أيضا واحدة من الأطعمة القليلة التي تحتوي على فيتامين (د) بصورة طبيعية نقص في فيتامين (د) يمكن أن يسبب العظام تصبح رقيقة، هش أو مشوه لأن هناك حاجة إلى فيتامين (د) على امتصاص الكالسيوم. وهذا يؤدي إلى أمراض العظام مثل هشاشة العظام تليين الذي يصل بدوره في سرعة عملية الشيخوخة. بالطبع، يمكن للمرء أيضا الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) مع التعرض لأشعة الشمس.

وبالاضافة الى البروتين والكولين وفيتامين (د) أعلاه، والبيض أيضا توفير 9 الأحماض الأمينية الأساسية للإنسان، فضلا عن العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين A فيتامين B6، فيتامين B12، الريبوفلافين، حمض الفوليك، والحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. بيض تحتوي أيضا على وتين وزياكسانثين، وكلاهما من الكاروتينات هامة للعيون وصحة الجلد، فضلا عن تقليل خطر الاصابة الضمور البقعي المتعلق بتقدم العمر (AMD).

باختصار، إضافة البيض إلى النظام الغذائي الخاص بك لإبطاء عملية الشيخوخة. لا تنزعج من أجل جلب بعض الوصفات مكافحة الشيخوخة لكم القادم فقط في مكافحة الشيخوخة نصائح.

و أغذية مكافحة الشيخوخة - البيض من قبل مكافحة الشيخوخة نصائح ، ما لم يذكر خلاف ذلك صراحة، مرخص تحت العموميات الخلاقة العزو، غير إعلان تجاري، شارك على قدم المساواة 3.0 رخصة الولايات المتحدة .