مكافحة الشيخوخة لياقة - تمارين البطن

واحدة من العلامات المبكرة للشيخوخة هي: زيادة الدهون في الجسم وخاصة في وحول الخصر. سوف نطلق الدهون في تلك المنطقة من الجسم والدهون في المعدة أو الدهون في البطن. نضع في اعتبارنا أن هذا العرض ينطبق على كل من كبار السن من الرجال والنساء. في هذه المقالة، وانا ذاهب لأطلعكم على مكافحة الشيخوخة برامج اللياقة البدنية مفيدة لفقدان الدهون الخاص بك في المعدة.

واحد من التدريبات لمكافحة هذه الشيخوخة هو تمارين البطن. تمارين البطن وتمارين تهدف إلى بناء قوة عضلات البطن / المعدة. قبل أن تحقق في تفاصيل بشأن تلك التدريبات في البطن، وأنه من المهم أن تعرف المزيد عن عضلات البطن. يتكون البطن الأمامي يصل من 4 العضلات، وهي المستقيمة البطنية العضلات، وobliques الداخلية والخارجية، والبطنية transverses. هناك أنواع عديدة من تمارين البطن لبناء العضلات في البطن المذكورة أعلاه والحصول مثير ستة حزمة القيمة المطلقة. أزمة التقليدية ومن الواضح أن الأكثر شيوعا بين جميع. وفيما يلي جداول تبين فعالية تمارين البطن في مختلف بالنسبة للأزمة التقليدية.

النشاط في المستقيمة البطنية

النشاط في obliques

ونعم، ما هي فوائد وجود ستة حزمة القيمة المطلقة؟ وهنا بعض منها عن وجود أكثر رشاقة الجسم، ومجموعة قوية من عضلات البطن:

1. إسقاط الدهون في الجسم بسرعة وأمان

2. تعطيك مظهرا أكثر النحتي

3. تحسين اللياقة البدنية كل جولة البدنية

4. لدينا ثقة أكثر من ذلك بكثير النفس

5. تناسب الملابس بشكل مريح

6. جذب الجنس الآخر

7. يكون لها حياة جنسية أفضل

ما ذكر أعلاه ليست سوى فوائد قليلة من تمارين البطن. لقد تمكنت من إقناع لكم في تصميم مجموعة خاصة بك من برنامج اللياقة البدنية؟

ل ياقة ومكافحة الشيخوخة - تمارين البطن بواسطة مضاد نصائح الشيخوخة ، ما لم يذكر خلاف ذلك صراحة، مرخص تحت جميل عزو، غير إعلان تجاري، شارك رخصة 3.0 الولايات المتحدة على حد سواء .