Анти Стареене Foods - Вода Cresses

Вода cresses са многогодишни растения, роден от Европа, но в момента са засадени навсякъде по света. Имах що открих, че кресон е един от най-старите известни листни зеленчуци, консумирани от хора. Изглежда, че нашите прадеди са отдавна открити здравето се ползва cresses на консумацията на вода.

Крес е богата на витамин A (от бета каротин) и витамин С. Както витамин А и витамин С са известно, че са добри антиоксиданти. Изследванията показват, че потреблението на храни, съдържащи бета-каротин може да намали риска от заразяване с исхемична болест на артерия. Освен това, бета-каротин премахва свободните радикали в тялото, предотвратява окисляването на клетките ни, като по този начин забавят процеса на стареене.

Крес съдържа значително количество диетични фибри. Консумирането на диетични фибри може да помогне да се поддържат здрави червата и стомаха, като по този начин предотвратяване на запек. Той също е богат на калций, което е важно в насърчаването и поддържането на здрави и силни кости. Освен, крес има също високо съдържание на калий и фолиева киселина. Калият е важен минерал, необходими за човешкото здраве. Достатъчен прием на калий може да да помогне за предотвратяване на нарушения на сърдечния ритъм, както и насърчаване на мозъка, паметта и здравето на неврон. Фолиевата киселина е важна хранителна съставка за бременни жени. Адекватният прием на фолиева киселина по време на бременност може да предотврати вродени дефекти.

В обобщение, тук е хранителен списък за проверка на кресон.

Бета-каротин * * * * *
Диетични фибри * * *
Калций * * *
Калиев * * *
Витамин C * * *

Предотвратяване на остеопороза * * * *
Antioxidation * * * *
Предотвратяване на запек * * * *

Анти Стареене Храни - Вода Cresses от Анти Стареене Съвети , освен ако изрично е посочено, е лицензиран под Creative Commons Attribution-Некомерсиално-Споделяне на споделеното 3.0 Съединените щати лиценз.