Анти Стареене Фитнес - в корема Упражнения
Един от ранните признаци на стареене е увеличение на мазнините в тялото, особено в и около талията . Ние ще се обадите на мазнините в тази област на тялото като мазнини в стомаха или корема мазнини. Имайте в предвид, че този симптом се прилага за двете стареене мъже и жени. В тази статия, аз отивам да споделя с вас против стареене фитнес програми, полезни за загуба на стомаха мазнини.
Един от такива против стареене упражнения е коремни упражнения. Коремни упражнения са упражнения, предназначени за изграждане на силни коремни / коремните мускули. Преди да проверите в подробности по тези коремни упражнения, е важно да се знае повече за коремните мускули. Предната коремна се състои на 4 мускулите, а именно на мускулите ректус абдоминис, вътрешни и външни косите, и transverses абдоминис. Има много видове на корема упражнения, за да се гради върху посочените по-горе коремните мускули и да получите секси шест пакет ABS. Традиционната криза е очевидно най-често срещаните сред всички. Показани са таблици, показващи ефективността на различни упражнения за корема в сравнение с традиционните криза.
Дейност в ректус абдоминис
| Коремни упражнения | Ефективност, сравнени с традиционните Crunch (100%) |
| Велосипеди криза | 248% |
| Капитан на стол | 212% |
| Упражнение топка | 139% |
| Вертикална крак криза | 129% |
| Торс писта | 127% |
| Дълъг ръката криза | 119% |
| Reverse криза | 109% |
| Crunch с натискане на петата | 107% |
| Ab валяк | 105% |
| Hover | 100% |
| Традиционните криза | 100% |
| Дръпнете Упражнение тръби | 92% |
| Ab рокер | 21% |
Дейност в косите
| Коремни упражнения | Ефективност, сравнени с традиционните Crunch (100%) |
| Велосипеди криза | 310% |
| Капитан на стол | 290% |
| Упражнение топка | 240% |
| Вертикална крак криза | 230% |
| Торс писта | 216% |
| Дълъг ръката криза | 147% |
| Reverse криза | 145% |
| Crunch с натискане на петата | 126% |
| Ab валяк | 126% |
| Hover | 101% |
| Традиционните криза | 100% |
| Дръпнете Упражнение тръби | 77% |
| Ab рокер | 74% |
И да, какви са ползите от шест пакет ABS? Ето някои от тях за това, че е по-икономична тяло и силен набор от коремните мускули:
1. Drop на телесните мазнини бързо и безопасно
2. Дайте по-изваяни вид
3. Подобряване на цялата физическа годност
4. Имате много повече самочувствие
5. Fit в дрехи удобно
6. Привличане на противоположния пол
7. Имат по-добър сексуален живот
Това са само няколко ползи на корема упражнения. Дали съм успял да ви убедят в проектирането на вашия собствен набор от фитнес програма?
Анти Стареене Фитнес - корема упражнения от Анти Стареене Съвети , освен ако изрично е посочено друго, е лицензирано под Creative Commons Признание-Некомерсиално-Share Alike 3.0 САЩ License .
