Gimnàs Anti Aging - Exercicis abdominals
Un dels primers signes d'envelliment és l'augment del greix corporal, especialment en i al voltant de la cintura. Anem a trucar greix en aquesta àrea del cos com el greix de l'estómac o el greix del ventre. Tingueu en compte que aquest símptoma s'aplica tant a homes i dones ancians. En aquest article vaig a compartir amb vostès contra l'envelliment programes d'exercici útil per perdre greix de l'estómac.
Un d'aquests exercicis de lluita contra l'envelliment són els exercicis abdominals. Els exercicis abdominals són exercicis destinats a desenvolupar forts músculs abdominals / estomacals. Abans de veure en detalls sobre els exercicis abdominals, és important saber més sobre els seus músculs abdominals. L'anterior de l'abdomen està format per quatre músculs, és a dir, el múscul recte abdominal, els oblics interns i externs, i l'abdomen travessa. Hi ha molts tipus d'exercicis abdominals per construir en els músculs abdominals abans esmentats i obtenir atractius sis ABS del paquet. Crisi tradicional és òbviament el més comú entre tots. A continuació es presenten quadres que mostren l'efectivitat de diversos exercicis d'abdominals en relació amb la crisi del tradicional.
Activitat al recte abdominal
| Exercici abdominal | Eficàcia en comparació amb Crunch tradicional (100%) |
| Bicicleta crisi | 248% |
| Cadira de capità | 212% |
| Exercici de pilota | 139% |
| Contracció vertical de la cama | 129% |
| Tors pista | 127% |
| Contracció del braç llarg | 119% |
| Revertir crisi | 109% |
| Crunch amb empenta el taló | 107% |
| Ab rodets | 105% |
| Surar | 100% |
| Crisi tradicional | 100% |
| Exercici de tirar la canonada | 92% |
| Ab rocker | 21% |
L'activitat en els oblics
| Exercici abdominal | Eficàcia en comparació amb Crunch tradicional (100%) |
| Bicicleta crisi | 310% |
| Cadira de capità | 290% |
| Exercici de pilota | 240% |
| Contracció vertical de la cama | 230% |
| Tors pista | 216% |
| Contracció del braç llarg | 147% |
| Revertir crisi | 145% |
| Crunch amb empenta el taló | 126% |
| Ab rodets | 126% |
| Surar | 101% |
| Crisi tradicional | 100% |
| Exercici de tirar la canonada | 77% |
| Ab rocker | 74% |
I sí, quins són els beneficis de tenir abdominals perfectes? Aquests són alguns d'ells per tenir un cos més prim i un fort conjunt dels músculs abdominals:
1. Caiguda del greix corporal de forma ràpida i segura
2. Li donen un aspecte més esculpit
3. Millorar l'aptitud física a tots ronda
4. Tenen molta més confiança pròpia
5. Hi caben en la roba còmoda
6. Atraure el sexe oposat
7. Tens una vida sexual millor
Els anteriors són només alguns dels beneficis dels exercicis abdominals. He aconseguit persuadir a vostè en el disseny del seu propi conjunt de programa de condicionament físic?
El Gimnàs Anti Aging - Exercicis abdominals per anti envelliment consells , llevat que s'indiqui expressament el contrari, està sota una Llicència Creative Commons Reconeixement-No comercial-Compartir Igual 3.0 Estats Units .
