9 Nutrició Cada home ha de tenir per semblar més jove
Tot i que els homes envelleixen més lentament que les dones , l'edat amb el temps. Una de les moltes maneres de frenar el nostre procés d'envelliment i lluir més joves és assegurar-se que la ingesta diària d'aliments conté els següents nutrients.
1. Crom. El crom pot reduir el nivell de colesterol del seu cos i, al mateix temps augmentar la resistència del seu cos i la resistència. Si vostè està a l'edifici del cos, el crom pot també ajudar a reduir el greix i els músculs creixen. Exemples d'aliments rics en crom són el llevat utilitza per fer cervesa, vi o cervesa, suplement de minerals múltiples que conté crom, etc
2. Fibra. Gaudiu d'una gran quantitat de fibres pot ajudar a reduir el nivell de colesterol, així com la pressió arterial. Els aliments rics en fibra també pot ajudar a perdre pes! Exemples d'aliments rics en fibra són pa integral, civada, arròs negre, pinya, bròquil, pastanaga, vermell, etc
3. Magnesi. El consum regular de magnesi pot reduir el risc de malalties del cor, així com a rebaixar la pressió arterial. El magnesi també pot millorar la salut reproductiva dels homes. Exemples d'aliments rics en magnesi són la farina de civada, llet descremada, plàtan, fesols, nous, vegetals verds fulles, etc
4. Vitamina A. La vitamina A pot augmentar el sistema immunològic del seu cos i té la funció contra el càncer. La vitamina A és també bo per a la vista. Exemples d'aliments rics en vitamina A són el producte de fetge, lactis, peix, tomàquet, ametlles, meló, etc
5. Vitamina B6. La vitamina B6 pot millorar el sistema immunològic del cos. Es pot prevenir el càncer de pell i càncer de bufeta. A més d'això, la vitamina B6 també es pot curar l'insomni. Exemples d'aliments rics en vitamina B6 són la carn de pollastre, peix, fetge, papa, alvocat, llavors de gira-sol.
6. Vitamina C. La vitamina C pot millorar el nostre sistema immunològic, així com prevenir el càncer. També pot reduir les probabilitats de malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars, així com prevenir les cataractes de l'ull. El més important és la vitamina C ha provat ser capaç de curar la infertilitat i retardarà el procés d'envelliment. Exemples d'aliments rics en vitamina C són el bròquil, meló, pebrot verd, aranja, etc
7. Vitamina E. La vitamina E pot reduir el nivell de colesterol en el cos, millorar el sistema immunològic del cos i prevenir les cataractes de l'ull. Exemples d'aliments rics en vitamina E són ametlles, maní, nou, etc
8. Aigua. L'aigua és el més important de tota la nutrició. L'aigua pot lubricar les nostres articulacions, regular la temperatura del nostre cos i ens proporcionen diversos tipus de minerals que el nostre cos necessita. Una persona normal no hauria de beure menys de 2 litres d'aigua cada dia. Altres aliments que contenen aigua són el pa, patates, fruites, verdures, etc
9. Zinc. El zinc es creu que lluita contra l'envelliment propietats. El zinc ajuda a accelerar el procés de curació després d'una lesió. Tenir suficient zinc en el cos també pot assegurar la salut reproductiva dels homes. A més, el zinc també s'utilitza per curar la disfunció erèctil (ED, també coneguda com impotència masculina) i per mantenir el fort impuls sexual. Exemples d'aliments rics en zinc són la carn magra, gall dindi, marisc, algues, civada, fesols, etc
Fins aquí tot bé, no?
La Nutrició 9 Cada home ha de tenir per semblar més jove de Lluita contra l'envelliment consells , llevat que s'indiqui expressament el contrari, està sota una Llicència Creative Commons Reconeixement-No comercial-Compartir Igual 3.0 Estats Units .
