Anti aging Fitness - cvičení břicha
Jedním z prvních příznaků stárnutí je nárůst tělesného tuku zejména na a kolem pasu. Budeme nazývat tuku v této oblasti těla, jako žaludeční tuku nebo břišní tuk. Mějte na paměti, že tento příznak se vztahuje jak na stárnoucími muži a ženami. V tomto článku se budu sdílet s vámi proti stárnutí fitness programy užitečné pro snížení svého žaludku tuku.
Jedním z takových proti stárnutí cvičení je břišní cvičení. Břišní cvičení jsou cvičení, které mají budovat silné břišní / břišní svaly. Než jsme se do detailů podívejte na ty břišní cvičení, je důležité se dozvědět více o vašich břišních svalů. Přední břišní se skládá ze 4 svalů, zejména m. rectus abdominis svalu, vnitřní a vnější obliques a transverses abdominis. Existuje mnoho druhů cvičení břišních stavět na výše uvedených břišních svalů a získat sexy šest balení abs. Tradiční krize je zřejmě nejčastější ze všech. Níže jsou uvedeny tabulky obsahující účinnost různých břišních cvičení ve vztahu k tradiční krize.
Činnost v rectus abdominis
| Cvičení břicha | Účinnost Ve srovnání s tradiční Crunch (100%) |
| Půjčovna krize | 248% |
| Kapitánův židle | 212% |
| Cvičení míč | 139% |
| Vertikální noha krize | 129% |
| Torzo trať | 127% |
| Dlouhé rameno krize | 119% |
| Reverzní krizi | 109% |
| Crunch s tlakem paty | 107% |
| Ab válec | 105% |
| Vznášet se | 100% |
| Tradiční krize | 100% |
| Cvičení trubky síla | 92% |
| Ab Rocker | 21% |
Činnost v obliques
| Cvičení břicha | Účinnost Ve srovnání s tradiční Crunch (100%) |
| Půjčovna krize | 310% |
| Kapitánův židle | 290% |
| Cvičení míč | 240% |
| Vertikální noha krize | 230% |
| Torzo trať | 216% |
| Dlouhé rameno krize | 147% |
| Reverzní krizi | 145% |
| Crunch s tlakem paty | 126% |
| Ab válec | 126% |
| Vznášet se | 101% |
| Tradiční krize | 100% |
| Cvičení trubky síla | 77% |
| Ab Rocker | 74% |
A ano, jaké jsou výhody mít šest balení abs? Zde jsou některé z nich mají štíhlejší tělo a velký soubor břišních svalů:
1. Drop tělesný tuk rychle a bezpečně
2. Vám více vytvarovaný vzhled
3. Zlepšit fyzickou kondici vše kolem
4. Mají mnohem větší sebevědomí
5. Vejde do šatů pohodlně
6. Přitahují opačné pohlaví
7. Mají lepší sexuální život
Výše uvedené je jen několik výhod břišní cvičení. Už se mi podařilo přesvědčit vás navrhovat vlastní sadu fitness program?
Anti Aging Fitness - Břišní cvičení podle Tipy proti stárnutí , není-li výslovně stanoveno jinak, podléhá licenci Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Spojené státy License .
