Anti Aging Fitness - Abdominal Øvelser
En af de tidlige tegn på ældning er forøgelsen af kropsfedt, især på og omkring din taljen. Vi vil kalde fedt i dette område af kroppen som mave fedt eller mave fedt. Husk på, at dette symptom gælder både ældre mænd og kvinder. I denne artikel vil jeg dele med dig anti aging fitness-programmer bruges til at miste din mave fedt.
En af disse anti aldring øvelser er abdominal øvelser. Abdominal øvelser er øvelser beregnet til at opbygge stærke abdominale / mave muskler. Inden vi tjekker ind på detaljer om de maveøvelser, er det vigtigt at vide mere om dine mavemuskler. Den forreste abdominal består af 4 muskler, nemlig rectus abdominis muskler, de interne og eksterne obliques, og transverses abdominis. Der er mange typer af abdominal øvelser for at bygge videre på de ovennævnte mavemusklerne og få sexet seks pack abs. Traditionel crunch er naturligvis den mest almindelige blandt alle. Nedenfor er tabeller viser effektiviteten af forskellige abdominal øvelser i forhold til den traditionelle stykket.
Aktivitet i rectus abdominis
| Abdominal øvelse | Effektivitet i forhold til traditionelle Crunch (100%) |
| Cykel crunch | 248% |
| Kaptajn stol | 212% |
| Træningsbold | 139% |
| Lodret ben crunch | 129% |
| Torso track | 127% |
| Lang arm crunch | 119% |
| Reverse crunch | 109% |
| Crunch med hæl skub | 107% |
| Ab valse | 105% |
| Hover | 100% |
| Traditionel crunch | 100% |
| Motion slange træk | 92% |
| Ab rocker | 21% |
Aktivitet i obliques
| Abdominal øvelse | Effektivitet i forhold til traditionelle Crunch (100%) |
| Cykel crunch | 310% |
| Kaptajn stol | 290% |
| Træningsbold | 240% |
| Lodret ben crunch | 230% |
| Torso track | 216% |
| Lang arm crunch | 147% |
| Reverse crunch | 145% |
| Crunch med hæl skub | 126% |
| Ab valse | 126% |
| Hover | 101% |
| Traditionel crunch | 100% |
| Motion slange træk | 77% |
| Ab rocker | 74% |
Og ja, hvad er fordelene ved at have seks pack abs? Her er nogle af dem for at have en slankere krop og et stærkt sæt af mavemusklerne:
1. Drop kropsfedt hurtigt og sikkert
2. Give dig en mere skulpturelle udseende
3. Forbedre all round fysiske kondition
4. Har meget mere selvtillid
5. Passer ind i tøjet komfortabelt
6. Tiltrække det modsatte køn
7. Har en forbedret sexliv
Ovenstående er kun et par fordele ved abdominal øvelser. Har jeg formået at overtale dig til at designe dit eget sæt af fitness-program?
Den Anti Aging Fitness - Abdominal øvelser ved Anti Aging tips , medmindre andet udtrykkeligt er angivet, er licenseret under en Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3,0 USA License .
