Anti Aging Fitness - Bauch-Übungen
Eines der ersten Anzeichen des Alterns ist die Zunahme von Körperfett vor allem in und um die Taille. Wir nennen in diesem Bereich des Körpers als Bauchfett oder Bauchfett Fett. Denken Sie daran, dass dieses Symptom auf beiden alternden Männer und Frauen gilt. In diesem Artikel werde ich mit Ihnen teilen Anti-Aging- Fitness-Programme nützlich für verlieren Bauch Fett.
Eine solche Anti-Aging-Übungen Bauch-Übungen. Bauch-Übungen sind Übungen, die starke Bauchschmerzen / Bauchmuskulatur aufzubauen. Bevor wir ins Detail zu überprüfen auf die Bauch-Übungen ist es wichtig, mehr über Ihre Bauchmuskeln wissen. Die vorderen Bauchwand besteht aus 4 Muskeln, nämlich der gerade Bauchmuskel, der inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln und die transversus abdominis gemacht. Es gibt viele Arten von Bauch-Übungen, um auf die oben genannten Bauchmuskeln aufbauen und erhalten sexy Sixpack. Traditionelle Crunch ist offensichtlich die häufigste unter allen. Hier sind Tabellen, in denen die Wirksamkeit verschiedener Bauchmuskelübungen in Bezug auf die traditionellen Crunch.
Aktivität in rectus abdominis
| Bauch-Übung | Die Wirksamkeit der Traditionellen Crunch (100%) im Vergleich |
| Fahrrad crunch | 248% |
| Kapitän Stuhl | 212% |
| Gymnastikball | 139% |
| Vertical Bein crunch | 129% |
| Torso Track | 127% |
| Langer Arm crunch | 119% |
| Reverse Crunch | 109% |
| Crunch mit der Ferse drücken | 107% |
| Ab Roller | 105% |
| Schweben | 100% |
| Traditionelle Crunch | 100% |
| Übung Schlauch ziehen | 92% |
| Ab Rocker | 21% |
Aktivität in schrägen
| Bauch-Übung | Die Wirksamkeit der Traditionellen Crunch (100%) im Vergleich |
| Fahrrad crunch | 310% |
| Kapitän Stuhl | 290% |
| Gymnastikball | 240% |
| Vertical Bein crunch | 230% |
| Torso Track | 216% |
| Langer Arm crunch | 147% |
| Reverse Crunch | 145% |
| Crunch mit der Ferse drücken | 126% |
| Ab Roller | 126% |
| Schweben | 101% |
| Traditionelle Crunch | 100% |
| Übung Schlauch ziehen | 77% |
| Ab Rocker | 74% |
Und ja, was sind die Vorteile von Sixpack? Hier sind einige von ihnen dafür, dass einen schlankeren Körper und eine starke Gruppe von Bauchmuskeln:
1. Drop Körperfett schnell und sicher
2. Geben Sie einen plastischen Erscheinung
3. Verbessern Sie rundum körperliche Fitness
4. Viel mehr Selbstvertrauen
5. Fit in die Kleidung bequem
6. Attract des anderen Geschlechts
7. Eine verbesserte Sexualleben
Die oben genannten sind nur ein paar Vorteile der Bauch-Übungen. Habe ich es geschafft, dich in die Gestaltung Ihrer eigenen Satz von Fitness-Programm zu überreden?
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