Anti Γήρανση Γυμναστήριο - Κοιλιακό Ασκήσεις
Ένα από τα πρώτα σημάδια της γήρανσης είναι η αύξηση του σωματικού λίπους ειδικά στην και γύρω από τη μέση σας. Θα καλέσετε το λίπος στην περιοχή αυτή του σώματος, όπως το λίπος στο στομάχι ή το λίπος της κοιλιάς. Να θυμίσουμε ότι το σύμπτωμα αυτό ισχύει τόσο για τη γήρανση των ανδρών και των γυναικών. Σε αυτό το άρθρο, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την καταπολέμηση της γήρανσης προγράμματα γυμναστικής χρήσιμα για την απώλεια λίπους στο στομάχι σας.
Ένα από αυτά τα αντι γήρανση ασκήσεις είναι ασκήσεις κοιλιακών. Κοιλιακό ασκήσεις είναι ασκήσεις που προορίζονται για την οικοδόμηση ισχυρών κοιλιά / στομάχι μυς. Πριν ελέγξουμε σε λεπτομέρειες σχετικά με αυτές τις ασκήσεις κοιλιακών, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε περισσότερα για τους κοιλιακούς μυς σας. Το πρόσθιο κοιλιακό αποτελείται από 4 μυών, δηλαδή το ορθό κοιλιακό μυ, οι εσωτερικές και εξωτερικές πλάγιους, και ο κοιλιακός διασχίζει. Υπάρχουν πολλοί τύποι κοιλιακό ασκήσεις για να αξιοποιήσει τις παραπάνω κοιλιακούς μυς και να πάρει σέξι ABS έξι πακέτων. Παραδοσιακά κρίση είναι προφανώς η πιο κοινή μεταξύ όλων. Παρακάτω είναι οι πίνακες που δείχνουν την αποτελεσματικότητα των διαφόρων ασκήσεις κοιλιακών σε σχέση με την παραδοσιακή κρίσιμη στιγμή.
Δραστηριότητα στο ορθό κοιλιακό
| Κοιλιακό Άσκηση | Αποτελεσματικότητα σύγκριση με τις παραδοσιακές Crunch (100%) |
| Κρίσιμη στιγμή ποδηλάτων | 248% |
| Καρέκλα του καπετάνιου | 212% |
| Άσκηση μπάλα | 139% |
| Κάθετη κρίση πόδι | 129% |
| Κομμάτι κορμού | 127% |
| Μεγάλη κρίση βραχίονα | 119% |
| Αντίστροφη κρίση | 109% |
| Crunch με πάτημα φτέρνας | 107% |
| Ab ρολό | 105% |
| Φτερουγίζω | 100% |
| Παραδοσιακά κρίση | 100% |
| Άσκηση έλξη σωλήνωση | 92% |
| Ab rocker | 21% |
Δραστηριότητα σε πλάγιους
| Κοιλιακό Άσκηση | Αποτελεσματικότητα σύγκριση με τις παραδοσιακές Crunch (100%) |
| Κρίσιμη στιγμή ποδηλάτων | 310% |
| Καρέκλα του καπετάνιου | 290% |
| Άσκηση μπάλα | 240% |
| Κάθετη κρίση πόδι | 230% |
| Κομμάτι κορμού | 216% |
| Μεγάλη κρίση βραχίονα | 147% |
| Αντίστροφη κρίση | 145% |
| Crunch με πάτημα φτέρνας | 126% |
| Ab ρολό | 126% |
| Φτερουγίζω | 101% |
| Παραδοσιακά κρίση | 100% |
| Άσκηση έλξη σωλήνωση | 77% |
| Ab rocker | 74% |
Και ναι, ποια είναι τα οφέλη από τις έξι pack abs; Εδώ είναι μερικά από αυτά που έχουν για ένα πιο λεπτό σώμα και ένα ισχυρό σύνολο των κοιλιακών μυών:
1. Πτώση σωματικού λίπους γρήγορα και με ασφάλεια
2. Να σας δώσει μια πιο ανάγλυφες εμφάνιση
3. Βελτίωση καθ 'όλη τη φυσική κατάσταση
4. Έχουν πολύ περισσότερο την αυτοπεποίθηση
5. Τοποθετήστε σε ρούχα άνετα
6. Προσελκύσουν το αντίθετο φύλο
7. Έχετε μια καλύτερη σεξουαλική ζωή
Τα παραπάνω είναι μόνο μερικά από τα οφέλη κοιλιακό ασκήσεις. Έχω καταφέρει να σας πείσει τον σχεδιασμό το δικό σας σύνολο πρόγραμμα γυμναστικής;
Το Anti Γήρανση Γυμναστήριο - Κοιλιακό Ασκήσεις με Anti Γήρανση Συμβουλές , εκτός αν ρητά αναφέρεται, είναι με μία άδεια Creative Commons Αναφορά-Μη Εμπορική Χρήση-Παρόμοια διανομή 3,0 Ηνωμένες Πολιτείες License .
