Anti Aging Fitness - kõhu harjutusi
Üks varajasi märke vananemine on kasv keharasva eriti ja ümber oma talje. Me kutsume rasva, et ala keha kui kõht rasva või kõht rasva. Pidage meeles, et see sümptom kehtib nii vananemise mehed ja naised. Käesolevas artiklis, ma lähen teiega jagada anti vananemist fitness programmid kasulik kaotada magu rasva.
Üks selline Anti Aging harjutused on kõhu harjutusi. Kõhu harjutused on harjutusi, mille eesmärk on luua tugev kõhuvalu / kõhu lihaseid. Enne kui me kontrollige details nende kõhu harjutusi, on oluline teada rohkem oma kõhu lihaseid. Kõhu koosneb 4 lihased, nimelt kõhusirglihas, sise-ja kõhulihased ja transverses kõhu. Seal on palju liike kõhu harjutusi ehitada eelnimetatud kõhulihastest ja saada seksikas kuus pack abs. Traditsiooniline prõks on ilmselt kõige levinum üldse. Allpool on toodud tabelid, mis näitavad tõhusust erinevates kõhu harjutuste võrreldes traditsioonilise prõks.
Tegevus Rectus kõhu
| Kõhu teostamine | Tõhusust võrreldes traditsiooniliste Crunch (100%) |
| Bicycle prõks | 248% |
| Kapteni tool | 212% |
| Harjutus ball | 139% |
| Vertical jalg prõks | 129% |
| Torso lugu | 127% |
| Long arm prõks | 119% |
| Reverse Crunch | 109% |
| Crunch koos kanna push | 107% |
| Ab roller | 105% |
| Hõljuma | 100% |
| Traditsiooniline prõks | 100% |
| Harjutus torustik pull | 92% |
| Ab jalas | 21% |
Tegevus Obliques
| Kõhu teostamine | Tõhusust võrreldes traditsiooniliste Crunch (100%) |
| Bicycle prõks | 310% |
| Kapteni tool | 290% |
| Harjutus ball | 240% |
| Vertical jalg prõks | 230% |
| Torso lugu | 216% |
| Long arm prõks | 147% |
| Reverse Crunch | 145% |
| Crunch koos kanna push | 126% |
| Ab roller | 126% |
| Hõljuma | 101% |
| Traditsiooniline prõks | 100% |
| Harjutus torustik pull | 77% |
| Ab jalas | 74% |
Ning jah, millised on kasu on 6 pack abs? Siin on mõned neist võttes lihtsam kere ja tugev komplekt kõhulihastest:
1. Vabasta keha rasva kiiresti ja ohutult
2. Teile rohkem skulptureeritud välimus
3. Parandada kõik ringi kehakultuuri
4. On palju rohkem enesekindlust
5. Sobivad riided mugavalt
6. Meelitada soost
7. Kas parem seksuaalelu
Eespool on vaid mõned eelised kõhu harjutusi. Kas ma olen suutnud veenda teid kujundada oma komplekti fitness programmi?
Anti Aging Fitness - kõhu harjutusi , mida Anti Aging Tips , kui ei ole selgesõnaliselt öeldud, on litsentseeritud Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3,0 Ameerika Ühendriigid License .
