Anti Aging Fitness - vatsan harjoitukset
Yksi varhaisen ikääntymisen merkkejä on lisätä kehon rasvaa erityisesti ja vyötäröllä. Kutsumme rasvaa että alueen elin kuin vatsa rasvaa tai vatsa rasvaa. Kannattaa muistaa, että tämä oire koskee sekä ikääntymiseen miehiä ja naisia. Tässä artikkelissa, aion kertoa teille anti ikääntyminen kunto-ohjelmia hyödyllisiä menettää vatsa rasvaa.
Yksi tällainen anti ikääntyminen harjoitukset on vatsan harjoitukset. Vatsan harjoitukset ovat harjoituksia tarkoitus rakentaa vahva vatsan / vatsan lihaksia. Ennen kuin voimme tarkistaa yksityiskohtiin niihin vatsan harjoitukset, on tärkeää tietää enemmän vatsan lihaksia. Vatsaontelon koostuu 4 lihaksia, eli Rectus vatsan lihakset, sisäisen ja ulkoisen obliques, ja transverses vatsan. On olemassa monia erilaisia vatsan harjoitukset rakentaa edellä mainittujen vatsalihasten ja saada seksikäs kuusi Pack abs. Perinteiset crunch on ilmeisesti yleisintä kaikki. Alla on taulukot tehokkuutta eri vatsan harjoituksia suhteessa perinteiseen crunch.
Aktiivisuus Rectus vatsan
| Vatsan Liikunta | Tehokkuus verrattuna perinteiseen Crunch (100%) |
| Bicycle crunch | 248% |
| Kapteenin tuoli | 212% |
| Harjoitus pallo | 139% |
| Pystysuora jalka crunch | 129% |
| Torso track | 127% |
| Pitkä varsi crunch | 119% |
| Reverse crunch | 109% |
| Crunch kanssa kantapää push | 107% |
| Ab roller | 105% |
| Häilyä | 100% |
| Perinteiset crunch | 100% |
| Liikunta letku vedä | 92% |
| Ab rokkari | 21% |
Aktiivisuus obliques
| Vatsan Liikunta | Tehokkuus verrattuna perinteiseen Crunch (100%) |
| Bicycle crunch | 310% |
| Kapteenin tuoli | 290% |
| Harjoitus pallo | 240% |
| Pystysuora jalka crunch | 230% |
| Torso track | 216% |
| Pitkä varsi crunch | 147% |
| Reverse crunch | 145% |
| Crunch kanssa kantapää push | 126% |
| Ab roller | 126% |
| Häilyä | 101% |
| Perinteiset crunch | 100% |
| Liikunta letku vedä | 77% |
| Ab rokkari | 74% |
Ja kyllä, mitä hyötyä on ottaa Six Pack abs? Tässä muutamia heitä sen kevyempi runko ja vahva joukko vatsan lihaksia:
1. Drop rasvaa nopeasti ja turvallisesti
2. Antaa sinulle enemmän veistoksellinen ulkonäkö
3. Paranna all round fyysinen kunto
4. Paljon enemmän itseluottamusta
5. Sopivat vaatteet mukavasti
6. Houkutella vastakkaista sukupuolta
7. Ovat parantuneet sukupuolielämää
Edellä ovat vain muutamia etuja vatsan harjoitukset. Olenko onnistui vakuuttamaan sinut suunnitella oma joukko kunto-ohjelma?
Anti Aging Fitness - vatsan harjoitukset by Anti Aging Vinkkejä , ellei toisin ilmoiteta, on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Epäkaupallinen-Tarttuva 3.0 Yhdysvallat License .
