एंटी एजिंग स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती - पेट व्यायाम

उम्र बढ़ने के प्रारंभिक लक्षण के एक विशेष रूप में और अपनी कमर के चारों ओर शरीर में वसा की वृद्धि हुई है. हम पेट वसा या पेट वसा के रूप में शरीर के उस क्षेत्र में वसा कॉल करेगा. ध्यान में रखिए कि इस लक्षण दोनों उम्र बढ़ने पुरुषों और महिलाओं के लिए लागू होता है. इस अनुच्छेद में, मैं आप के साथ साझा करने के लिए जा रहा हूँ उम्र बढ़ने विरोधी अपने पेट वसा खोने के लिए उपयोगी फिटनेस प्रोग्राम.

इस तरह के विरोधी उम्र बढ़ने के अभ्यास में से एक उदर व्यायाम है. उदर व्यायाम को मजबूत पेट / पेट की मांसपेशियों का निर्माण करना अभ्यास कर रहे हैं. इससे पहले कि हम उन उदर व्यायाम पर विवरण में जाँच करें, यह महत्वपूर्ण है अपने पेट की मांसपेशियों के बारे में अधिक जानकारी के लिए. पूर्वकाल पेट 4 मांसपेशियों, अर्थात् rectus abdominis मांसपेशी, आंतरिक और बाहरी obliques, और transverses abdominis से बना है. उदर व्यायाम के कई प्रकार उपर्युक्त पेट की मांसपेशियों पर निर्माण और सेक्सी छह पैक abs प्राप्त कर रहे हैं. पारंपरिक कमी जाहिर है सभी के बीच सबसे आम है. नीचे परंपरागत कमी के सापेक्ष में विभिन्न उदर व्यायाम की प्रभावशीलता को दिखाने टेबल हैं.

Rectus abdominis में गतिविधि

Obliques में गतिविधि

और हाँ, छह पैक abs होने के क्या लाभ हैं? यहाँ एक leaner शरीर और पेट की मांसपेशियों के एक मजबूत सेट होने के लिए उनमें से कुछ हैं:

1. शरीर में वसा जल्दी और सुरक्षित रूप से ड्रॉप

2. आप अधिक से sculptured उपस्थिति

3. सभी दौर शारीरिक फिटनेस में सुधार

4. और अधिक आत्मविश्वास

5. कपड़े में आराम से फिट

6. विपरीत सेक्स को आकर्षित

7. एक बेहतर सेक्स जीवन है

ऊपर केवल उदर व्यायाम के कुछ लाभ हैं. क्या मैं आपको अपनी फिटनेस प्रोग्राम के अपने स्वयं के सेट डिजाइन में मनाने में कामयाब?

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