Anti Starenje Fitness - trbušne vježbe
Jedan od prvih znakova starenja je povećanje tjelesnih masnoća osobito na i oko vašeg struka. Zvat ćemo mast u tom području tijela kao želuca masnoće ili trbuhu salo. Imajte na umu da ovaj simptom se odnosi i na starenja muškaraca i žena. U ovom članku ću podijeliti s vama protiv starenja fitness programa korisnih za izgubiti trbuh masnoće.
Jedan od takvih vježbi je protiv starenja trbušne vježbe. Trbušne vježbe su vježbe namijenjene za izgradnju jake trbušne / trbušni mišići. Prije nego što provjerite u detalje o tim trbušne vježbe, važno je znati više o trbušne mišiće. Prednji trbušni se sastoji od 4 mišića, odnosno mišića rectus abdominis, unutarnji i vanjski obliques, a transverses abdominis. Postoje mnoge vrste trbušne vježbe za izgradnju na spomenutim trbušne mišiće i dobiti seksi šest Pack Abs. Tradicionalna škripanje je očito najčešći među svima. Ispod se nalaze tablice s učinkovitost različitih trbušne vježbe u odnosu na tradicionalne krize.
Aktivnost u rectus abdominis
| Trbušne vježbe | Učinkovitost U usporedbi s tradicionalnim krize (100%) |
| Iznajmljivanje kriza | 248% |
| Kapetanov stolac | 212% |
| Vježba loptu | 139% |
| Vertikalni nogu krckanje | 129% |
| Torzo pratiti | 127% |
| Duga ruka kriza | 119% |
| Obrnut škripanje | 109% |
| Crunch sa pete pritiskom | 107% |
| Ab roller | 105% |
| Lebdjeti | 100% |
| Tradicionalna kriza | 100% |
| Vježba cijevi na izvlačenje | 92% |
| Ab rocker | 21% |
Aktivnost u obliques
| Trbušne vježbe | Učinkovitost U usporedbi s tradicionalnim krize (100%) |
| Iznajmljivanje kriza | 310% |
| Kapetanov stolac | 290% |
| Vježba loptu | 240% |
| Vertikalni nogu krckanje | 230% |
| Torzo pratiti | 216% |
| Duga ruka kriza | 147% |
| Obrnut škripanje | 145% |
| Crunch sa pete pritiskom | 126% |
| Ab roller | 126% |
| Lebdjeti | 101% |
| Tradicionalna kriza | 100% |
| Vježba cijevi na izvlačenje | 77% |
| Ab rocker | 74% |
I da, ono što su prednosti ima šest Pack Abs? Ovdje su neke od njih imaju leaner tijela i jak skup trbušnih mišića:
1. Drop tijelo mast brzo i sigurno
2. Vam dati više skulpturalan izgled
3. Poboljšati svestrani fizičke kondicije
4. Imaju mnogo više samopouzdanja
5. Uklopiti u odjeću udobno
6. Privući suprotni spol
7. Imati poboljšani seksualni život
Gore su samo nekoliko prednosti trbušne vježbe. Jesam li uspio uvjeriti vas u izradi svoj vlastiti skup fitness program?
Anti Starenje Fitness - trbušne vježbe koje protiv starenja savjete , osim ako nije drugačije izričito navedeno, je licenciran pod Creative Commons Imenovanje-Nekomercijalno-Dijeli pod istim uvjetima 3.0 United States License .
