Anti Aging Kebugaran - Latihan Perut
Salah satu tanda-tanda awal penuaan adalah peningkatan lemak tubuh terutama pada dan di sekitar pinggang Anda. Kita akan memanggil lemak di daerah tubuh sebagai lemak perut atau lemak perut. Ingatlah bahwa gejala ini berlaku untuk kedua orang tua dan wanita. Pada artikel ini, saya akan berbagi dengan Anda anti penuaan program kebugaran bermanfaat untuk kehilangan lemak perut Anda.
Salah satu seperti latihan anti penuaan adalah latihan perut. Latihan perut adalah latihan dimaksudkan untuk membangun otot perut / lambung yang kuat. Sebelum kita memeriksa ke dalam rincian tentang mereka latihan perut, penting untuk mengetahui lebih lanjut tentang otot perut. Para anterior abdomen terdiri dari 4 otot, yaitu otot rektus abdominis, yang obliques internal dan eksternal, dan abdominis transverses. Ada banyak jenis latihan perut untuk membangun otot-otot perut di atas dan mendapatkan seksi perut six pack. Krisis Tradisional jelas yang paling umum di antara semua. Berikut adalah tabel yang menunjukkan efektivitas latihan perut berbagai relatif terhadap krisis tradisional.
Kegiatan di rektus abdominis
| Perut Latihan | Efektivitas Dibandingkan Crunch Tradisional (100%) |
| Sepeda krisis | 248% |
| Kapten kursi | 212% |
| Latihan bola | 139% |
| Vertikal kaki krisis | 129% |
| Torso trek | 127% |
| Panjang lengan krisis | 119% |
| Reverse krisis | 109% |
| Crunch dengan push tumit | 107% |
| Ab rol | 105% |
| Melayang-layang | 100% |
| Tradisional krisis | 100% |
| Latihan tarik pipa | 92% |
| Ab rocker | 21% |
Kegiatan di obliques
| Perut Latihan | Efektivitas Dibandingkan Crunch Tradisional (100%) |
| Sepeda krisis | 310% |
| Kapten kursi | 290% |
| Latihan bola | 240% |
| Vertikal kaki krisis | 230% |
| Torso trek | 216% |
| Panjang lengan krisis | 147% |
| Reverse krisis | 145% |
| Crunch dengan push tumit | 126% |
| Ab rol | 126% |
| Melayang-layang | 101% |
| Tradisional krisis | 100% |
| Latihan tarik pipa | 77% |
| Ab rocker | 74% |
Dan ya, apa manfaat dari memiliki perut six pack? Berikut adalah beberapa dari mereka untuk memiliki tubuh lebih ramping dan satu set otot perut yang kuat:
1. Drop lemak tubuh dengan cepat dan aman
2. Memberikan penampilan yang lebih pahatan
3. Meningkatkan kebugaran fisik semua putaran
4. Memiliki keyakinan diri jauh lebih
5. Masuk ke dalam pakaian nyaman
6. Menarik lawan jenis
7. Memiliki kehidupan seks lebih baik
Di atas adalah hanya beberapa manfaat latihan perut. Apakah saya berhasil membujuk Anda ke dalam merancang seperangkat Anda sendiri program kebugaran?
Para Kebugaran Anti Aging - Latihan perut oleh Tips Anti Aging , kecuali dinyatakan secara tegas menyatakan, berlisensi di bawah Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 License Amerika Serikat .
