Anti Aging Fitness - Esercizi addominali
Uno dei primi segni di invecchiamento è l'aumento di grasso corporeo e soprattutto intorno alla vita. Chiameremo il grasso in quella zona del corpo come grasso stomaco o grasso della pancia. Tenete a mente che questo sintomo si applica sia agli uomini che l'invecchiamento e le donne. In questo articolo, ho intenzione di condividere con voi anti invecchiamento programmi di fitness utili per perdere il grasso stomaco.
Uno di questi esercizi anti invecchiamento è esercizi addominali. Esercizi addominali sono esercizi destinati a costruire forti muscoli addominali / stomaco. Prima di controllare nei dettagli su questi esercizi addominali, è importante sapere di più su i muscoli addominali. Il addominale anteriore è composto da 4 muscoli, cioè il muscolo retto addominale, gli obliqui interni ed esterni, e la dell'addome trasversali. Ci sono molti tipi di esercizi addominali per costruire sui muscoli addominali di cui sopra e ottenere sexy six pack abs. Crunch tradizionale è ovviamente il più comune tra tutti. Qui di seguito sono le tabelle che mostrano l'efficacia di vari esercizi addominali in rispetto al crunch tradizionale.
L'attività nel retto
| Esercizio addominale | Efficacia Rispetto ai tradizionali Crunch (100%) |
| Biciclette crunch | 248% |
| Sedia del capitano | 212% |
| Esercizio palla | 139% |
| Gamba verticale crunch | 129% |
| Torso traccia | 127% |
| Braccio lungo crunch | 119% |
| Reverse crunch | 109% |
| Crunch con la spinta del tallone | 107% |
| Ab roller | 105% |
| Librarsi | 100% |
| Crunch tradizionale | 100% |
| Esercizio tubi tirare | 92% |
| Ab rocker | 21% |
L'attività nel obliqui
| Esercizio addominale | Efficacia Rispetto ai tradizionali Crunch (100%) |
| Biciclette crunch | 310% |
| Sedia del capitano | 290% |
| Esercizio palla | 240% |
| Gamba verticale crunch | 230% |
| Torso traccia | 216% |
| Braccio lungo crunch | 147% |
| Reverse crunch | 145% |
| Crunch con la spinta del tallone | 126% |
| Ab roller | 126% |
| Librarsi | 101% |
| Crunch tradizionale | 100% |
| Esercizio tubi tirare | 77% |
| Ab rocker | 74% |
E sì, quali sono i vantaggi di avere sei pack abs? Qui ci sono alcuni di loro per avere un corpo snello e una serie di forti muscoli addominali:
1. Goccia di grasso corporeo in modo rapido e sicuro
2. Dare un aspetto più scolpito
3. Migliorare tutti l'idoneità fisica
4. Hanno molta più fiducia di sé
5. Rientrano in abiti comodamente
6. Attrarre il sesso opposto
7. Hanno una vita sessuale migliore
Quanto sopra sono solo alcuni benefici di esercizi addominali. Sono riuscito a convincere voi nel progettare il proprio insieme di programma di fitness?
Il fitness Anti Aging - Esercizi addominali da Anti Aging Suggerimenti , salvo quanto diversamente specificato, è pubblicato sotto una Licenza Creative Commons Attribuzione-Non commerciale-Condividi allo stesso modo di Licenza 3,0 Stati Uniti .
