안티 에이징 휘트니스 - 복부 운동
노화의 초기 징후 중 하나는 특히에서와 허리 주위에 체지방의 증가이다. 우리는 복부 지방이나 복부 지방과 같은 신체의 그 분야에서 뚱뚱하다고한다. 이 현상이 노화 남성과 여성 모두 적용 명심. 이 문서에서는 당신과 함께 공유하려고하고 안티 에이징 위가 지방을 잃을 때 유용 피트니스 프로그램.
이러한 방지 노화 연습 중 하나는 복부 운동입니다. 복부 운동은 강한 복부 / 복부 근육을 구축하기위한 연습입니다. 우리가 그 복부 운동에 대한 자세한 정보로 확인하기 전에 당신의 복부 근육에 대한 자세한 내용을 알고하는 것이 중요합니다. 앞부분은 복부는 4 근육, 즉 rectus abdominis의 근육, 내부와 외부 obliques 및 transverses의 abdominis 구성되어 있습니다. 위에서 언급한 복부 근육을 구축하고 섹시한 배달의 ABS를 얻기 위해 복부 운동의 많은 종류가 있습니다. 전통 경색 잘도 중에서 가장 일반적입니다. 다음은 전통적인 위기에 상대적으로 다양한 복부 운동의 효과를 보여주는 테이블입니다.
rectus abdominis 장치의 활동
| 복부 운동 | 효과는 전통 바삭 (100 %)에 비해 |
| 자전거 위기 | 2백48% |
| 함장의 의자 | 2백12% |
| 공 운동 | 1백39% |
| 수직 다리 위기 | 129 % |
| 몸통 트랙 | 127% |
| 긴 팔 위기 | 119% |
| 위기를 바꾸게되면 | 109퍼센트 |
| 발뒤꿈치 전략과 위기 | 1백7% |
| AB 롤러 | 105퍼센트 |
| 방황하다 | 백퍼센트 |
| 전통 경색 | 백퍼센트 |
| 운동 튜빙의 풀 | 92% |
| AB 로커 | 21% |
obliques에서 활동
| 복부 운동 | 효과는 전통 바삭 (100 %)에 비해 |
| 자전거 위기 | 3백10% |
| 함장의 의자 | 290% |
| 공 운동 | 2백40% |
| 수직 다리 위기 | 2백30% |
| 몸통 트랙 | 2백16% |
| 긴 팔 위기 | 147% |
| 위기를 바꾸게되면 | 1백45% |
| 발뒤꿈치 전략과 위기 | 126% |
| AB 롤러 | 126% |
| 방황하다 | 101퍼센트 |
| 전통 경색 | 백퍼센트 |
| 운동 튜빙의 풀 | 77% |
| AB 로커 | 74% |
그리고 네, 여섯 팩 복근을 가지고있는 데 대한 장점은 무엇입니까? 다음은 그들 중 일부는 leaner 신체와 복부 근육의 강력한 세트를 갖는위한 것입니다 :
1. 신속하고 안전하게 체지방 버려
2. 당신에게 더 많은 조각 모양을주세요
3. 모든 원형 몸상태를 개선
4. 훨씬 더 자신감을 가지고
5. 편안 옷으로 맞추기
6. 이성 유치
7. 향상된 성생활 있으
위의 복부 운동의 몇 이점이 있습니다. 나는 피트니스 프로그램의 자신의 세트를 디자인하는 당신을 설득이 안됐습니까?
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