Anti Novecošana Fitness - Vēdera vingrinājumi
Viens no agrīnās pazīmes novecošanās ir pieaugums par ķermeņa tauku it īpaši un ap jūsu vidukļa. Mēs zvanu tauku šajā jomā no ķermeņa kā kuņģa taukiem vai vēdera tauku. Paturiet prātā, ka šis simptoms attiecas gan novecošanās vīriešiem un sievietēm. Šajā rakstā es esmu gatavojas dalīties ar Jums anti novecošanās fitnesa programmām, kas noder zaudēt savu vēdera tauku.
Viens no šādiem anti novecošanās vingrinājumi ir vingrinājumi vēdera muskulatūrai. Vēdera vingrinājumi ir vingrinājumi, kas paredzēti, lai veidotu spēcīgas vēdera / kuņģa muskuļi. Pirms mēs pārbaudām vērā informāciju par šiem vēdera vingrinājumus, ir svarīgi zināt vairāk par jūsu vēdera muskuļus. Priekšējā vēdera veido 4 muskuļi, proti rectus abdominis muskuļu, iekšējās un ārējās obliques, un transverses abdominis. Ir daudzi veidi, vēdera vingrinājumi, lai veidotu uz iepriekš minētajiem vēdera muskuļus un saņemt sexy sešiem pack abs. Tradicionālais krīze acīmredzot visvairāk izplatīta starp visiem. Zemāk ir tabulas, kas atspoguļo efektivitāti, dažādu vēdera vingrinājumi, kas, salīdzinot ar tradicionālo krīzi.
Darbība rectus abdominis
| Vēdera Exercise | Efektivitāti, salīdzinot ar tradicionālajām Crunch (100%) |
| Velosipēdu lūzums | 248% |
| Kapteiņa krēsls | 212% |
| Izmantot bumbu | 139% |
| Vertikālā kāju lūzums | 129% |
| Rumpja trase | 127% |
| Garas rokas lūzums | 119% |
| Reverse lūzums | 109% |
| Krīze ar papēža push | 107% |
| Ab veltnis | 105% |
| Lidināties | 100% |
| Tradicionālais gurkstēšana | 100% |
| Vingrinājums caurules pull | 92% |
| Ab rocker | 21% |
Darbība obliques
| Vēdera Exercise | Efektivitāti, salīdzinot ar tradicionālajām Crunch (100%) |
| Velosipēdu lūzums | 310% |
| Kapteiņa krēsls | 290% |
| Izmantot bumbu | 240% |
| Vertikālā kāju lūzums | 230% |
| Rumpja trase | 216% |
| Garas rokas lūzums | 147% |
| Reverse lūzums | 145% |
| Krīze ar papēža push | 126% |
| Ab veltnis | 126% |
| Lidināties | 101% |
| Tradicionālais gurkstēšana | 100% |
| Vingrinājums caurules pull | 77% |
| Ab rocker | 74% |
Un jā, kādi ir, kam sešus pack abs priekšrocības? Šeit ir daži no tiem, kam spraigākā ķermeni un spēcīgu kopumu vēdera muskuļi:
1. Piliens ķermeņa tauku ātri un droši
2. Iedos vēl skulpturālo izskatu
3. Uzlabot visapkārt fizisko sagatavotību
4. Ir daudz vairāk pašapziņu
5. Iederas drēbes ērti
6. Piesaistīt pretējā dzimuma
7. Viņi varētu labāk seksuālo dzīvi
Iepriekš ir tikai daži ieguvumi vēdera vingrinājumi. Vai man izdevās pārliecināt tevi izstrādājot savu komplektu fitnesa programmu?
Anti Novecošana Fitness - Vēdera vingrinājumi ar Anti Novecošana padomi , ja vien nav skaidri noteikts citādi, ir licencēta saskaņā ar Creative Commons Attribution-Nekomerciāla-Share līdzīgi 3,0 United States License .
