Anti Aging Fitness - Abdominal Exercises
En av de tidlige tegn på aldring er økningen av kroppsfett spesielt på og rundt midjen din. Vi skal kalle fett i det området av kroppen som mage fett eller magefett. Husk at dette symptomet gjelder både aldrende menn og kvinner. I denne artikkelen skal jeg dele med dere anti aging fitness programmer nyttige for å miste magen fett.
Ett av slike anti aging øvelser er abdominal øvelser. Abdominal øvelser er øvelser ment å bygge sterke buk / mage muskler. Før vi sjekker inn på detaljer på disse abdominal øvelser, er det viktig å vite mer om magemusklene. Den fremre abdominal består av fire muskler, nemlig rectus abdominis muskel, den interne og eksterne obliques, og transverses abdominis. Det finnes mange typer av abdominal øvelser for å bygge på ovennevnte magemusklene og få sexy seks pack abs. Tradisjonell crunch er åpenbart den vanligste blant alle. Nedenfor er tabeller som viser effekten av ulike mageøvelser i forhold til den tradisjonelle knase.
Aktivitet i rectus abdominis
| Abdominal Exercise | Effektivitet sammenlignet med tradisjonell Crunch (100%) |
| Sykkel crunch | 248% |
| Kapteinens stol | 212% |
| Exercise ball | 139% |
| Vertikal leg crunch | 129% |
| Torso spore | 127% |
| Lang arm crunch | 119% |
| Reverse crunch | 109% |
| Crunch med hæl presse | 107% |
| Ab roller | 105% |
| Hover | 100% |
| Tradisjonell crunch | 100% |
| Trening tubing pull | 92% |
| Ab rocker | 21% |
Aktivitet i obliques
| Abdominal Exercise | Effektivitet sammenlignet med tradisjonell Crunch (100%) |
| Sykkel crunch | 310% |
| Kapteinens stol | 290% |
| Exercise ball | 240% |
| Vertikal leg crunch | 230% |
| Torso spore | 216% |
| Lang arm crunch | 147% |
| Reverse crunch | 145% |
| Crunch med hæl presse | 126% |
| Ab roller | 126% |
| Hover | 101% |
| Tradisjonell crunch | 100% |
| Trening tubing pull | 77% |
| Ab rocker | 74% |
Og ja, hva er fordelene ved å ha seks pack abs? Her er noen av dem for å ha en slankere kropp og et sterkt sett av magemusklene:
1. Drop kroppsfett raskt og trygt
2. Gi deg et mer skulpturelle utseende
3. Forbedre all round fysisk kondisjon
Fire. Har mye mer selvtillit
5. Passe inn i klærne komfortabelt
Seks. Tiltrekke det motsatte kjønn
7. Ha en bedre sexliv
Ovennevnte er bare noen få fordeler av abdominal øvelser. Har jeg klarte å overtale deg til å designe ditt eget sett med fitness program?
The Anti Aging Fitness - Abdominal Exercises av Anti Aging Tips , med mindre annet er uttrykkelig angitt, er lisensiert under en Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 USA License .
