Anti Aging Foods - Ovos
Os antioxidantes têm sido muito utilizados para manter a saúde humana e prevenir doenças. Além disso, os antioxidantes também são amplamente utilizados como ingredientes de suplementos alimentares para retardar o processo de envelhecimento. Para entender mais sobre antioxidantes, é preciso primeiro saber o que é a oxidação.
A oxidação é uma reação química que transfere elétrons a partir de uma substância para um agente oxidante. Os radicais livres são produzidos durante a oxidação e danificar nossas células. Célula prejudicial está sempre associada com o processo de envelhecimento e você iria começar a contrair um ou mais dos sintomas de envelhecimento .
Antioxidantes, como o nome sugere, são capazes de retardar para baixo, se não prevenir, a oxidação de nossas células. Antioxidantes ato através da remoção de radicais livres,, assim, inibir o processo de oxidação em si. Em outra palavra, tomar suplementos dietéticos que contêm antioxidantes poderia retardar um do processo de envelhecimento.
Há uma abundância de alimentos, felizmente, que contêm ingredientes antioxidantes. Um dos tais alimentos é ovos. Os ovos são considerados uma boa fonte de proteínas e colina. Enquanto muitos de nós não ciente de como colina contribui para o envelhecimento anti processo, mas a proteína desempenha um papel importante. Você precisa de proteínas para construir, manter e substituir os tecidos no nosso corpo. Seu músculo, órgãos e sistema imune são compostas principalmente de proteínas. Sem proteína suficiente, a sua compleição física não ficaria firme e está fora de forma e sua pele nunca olharia flexível e cheio de rugas. Você poderia sofrer de envelhecimento precoce!
Nutriente colina é solúvel em água importante para o desenvolvimento e regulação do cérebro. A colina é também importante na regulação dos sistemas cardiovascular e nervoso. A gema de ovo contém todo o de colina do um ovo, e é aproximadamente a metade da ingestão diária recomendada.
O ovo também é um dos poucos alimentos que contenham naturalmente Deficiência de vitamina D. em vitamina D pode causar ossos para ficar finos, quebradiços ou disformes porque a vitamina D é necessária para absorver o cálcio. Isto leva a doenças ósseas como a osteoporose amolecimento que sua vez, acelera o processo de envelhecimento. Claro, pode-se também obter suficiente vitamina D com a exposição solar.
Além de a proteína, colina e A vitamina D acima, os ovos também fornecemos os 9 aminoácidos essenciais para os seres humanos, bem como várias vitaminas e minerais tais como a vitamina A B6 Vitamina, B12 A vitamina, riboflavina, ácido fólico, ferro, cálcio, fósforo e potássio. Os ovos também contêm luteína e zeaxantina, ambos são carotenóides importantes para saúde da pele e olhos, bem como reduzir o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade (AMD).
Em suma, adicione os ovos de sua dieta para retardar o processo de envelhecimento. Fique atento para algumas receitas anti envelhecimento trouxe para a próxima só em Anti Aging Dicas.
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