Alimente anti imbatranire - Ouă
Antioxidantii au fost mult timp folosite pentru a menţine sănătatea umană şi prevenirea bolilor. În plus, antioxidanţi sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă ca ingrediente în suplimentele alimentare pentru a încetini procesul de îmbătrânire. Pentru a înţelege mai multe despre antioxidanti, trebuie să ştim mai întâi ce este de oxidare.
Oxidarea este o reactie chimica care transferă electroni de la o substanţă la un agent oxidant. Radicalii liberi sunt produse in timpul de oxidare şi de deteriorarea celulelor noastre. Celule dăunătoare este întotdeauna asociat cu procesul de imbatranire si v-ar începe să contracteze unul sau mai multe dintre simptomele imbatranirii .
Antioxidantii, cum sugerează şi numele, sunt capabili să încetinească, dacă nu împiedică, de oxidare a celulelor noastre. Antioxidantii act prin eliminarea radicalilor liberi, astfel inhibă procesul de oxidare în sine. Într-un alt cuvânt, luând suplimente alimentare care contin antioxidanti ar putea încetini procesul de îmbătrânire cuiva.
Există o mulţime de alimente, din fericire, care conţin ingrediente antioxidante. Una din astfel de alimente este de ouă. Ouăle sunt considerate o sursa buna de proteine şi de colină. Deşi nu mulţi dintre noi conştienţi de modul în care contribuie colină faţă de anti-imbatranire proces, dar proteine nu joacă un rol important. Ai nevoie de proteine pentru a construi, menţine şi înlocuiţi ţesuturi în corpul nostru. Muşchi, organe şi sistemul imunitar sunt alcătuite în mare parte din proteine. Fără suficiente proteine, fizicul tau nu va arata ferm şi este în afara de forma si pielea ta nu va arata suplu şi plin cu riduri. Tu ar suferi de imbatranire prematura!
Colina este nutrient solubil în apă importante pentru dezvoltarea şi reglementarea a creierului. Colina este, de asemenea, important in reglarea sistemelor cardiovascular şi nervos. Gălbenuş de ou contine toate colină de un ou, si este aproximativ jumătate din doza zilnica recomandata.
Ou este, de asemenea, una dintre putinele alimente care contin in mod natural vitamina D. Deficienta de vitamina D poate provoca oasele sa devina subtiri, casante sau diform, deoarece vitamina D este necesara pentru a absorbi calciul. Acest lucru duce la oase înmuiere boli, cum ar fi osteoporoza, care la rândul său, la viteze de procesul de imbatranire. Desigur, s-ar putea obţine, de asemenea, suficient de vitamina D, cu expunerea la lumina soarelui.
Pe langa proteine, colina si vitamina D de mai sus, ouă de aprovizionare, de asemenea, de-al 9 aminoacizi esentiali pentru om, precum şi mai multe vitamine şi minerale, cum ar fi vitamina A Vitamina B6, Vitamina B12, riboflavina, acid folic, fier, calciu, fosfor şi potasiu. Ouale contin, de asemenea, luteina si zeaxantina, ambele sunt carotenoizi importante pentru sanatatea pielii şi ochilor precum şi reducerea riscului de a dezvolta degenerescenta maculara legata de varsta (AMD).
Pe scurt, se adaugă ouăle la dieta dvs. pentru a încetini procesul de îmbătrânire. Stay tuned pentru unele retete anti-imbatranire adus la tine următor doar la sfaturi utile Anti Aging.
Alimente Anti Aging - Ouăle de sfaturi utile Anti Aging , cu excepţia cazului declarat în mod expres, este licenţiat sub un Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 License Statele Unite ale Americii .
