Proti starnutiu jedlá - Vodné Cresses

Voda cresses sú trvalé rastliny pochádzajúce z Európy, ale v súčasnej dobe vysadené na celom svete. Tiež som práve zistil, že žeruchou je jedným z najstarších známych Listová zelenina spotrebovanej ľuďmi. Zdá sa, že naši predkovia už dávno objavil Heath výhody konzumácia vody cresses.

Žerucha je bohatý na vitamín A (beta karoténu z) a vitamín C. Oba vitamín A a vitamín C je známe, že dobré antioxidanty. Výskum ukazuje, že konzumácia potravín obsahujúcich beta-karoténu môže znížiť dole riziko nákazy ischemickej choroby. Okrem toho beta karotén tiež odstraňuje voľné radikály v tele, bráni oxidácii našich buniek, a tým spomaľuje proces starnutia.

Žerucha obsahuje veľké množstvo vlákniny tiež. Konzumácia vlákniny môže pomôcť udržať zdravé črevá a žalúdka, a tak predchádzať zápche. To je tiež bohatá na vápnik, ktorý je dôležitý pre podporu a udržanie zdravej a silné kosti. Okrem toho, žerucha tiež vysoký obsah draslíka a kyseliny listovej. Draslík je dôležitý minerálne nevyhnutné pre ľudské zdravie. Dostatočný príjem draslíka môže pomáhať pri predchádzaní porúch srdcového rytmu, ako aj podporu pamäti a mozgových neurónov zdravie. Kyselina listová je zase dôležité živiny pre tehotné ženy. Dostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva môže zabrániť poškodeniu plodu.

V súhrne, tu je zoznam živín s žeruchou.

Beta karotén * * * * *
Vláknina * * *
Vápnik * * *
Draslík * * *
Vitamín C * * *

Prevenciu osteoporózy * * * *
Antioxidačné * * * *
Prevencia zápchy * * * *

Anti Aging jedlá - Vodné Cresses o Anti Aging Tipy , ak nie je výslovne ustanovené inak, je licencovaný pod Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Spojené štáty License .