Anti aging Fitness - cvičenie brucha
Jedným z prvých príznakov starnutia je nárast telesného tuku najmä na a okolo pása. Budeme nazývať tuku v tejto oblasti tela, ako žalúdočné tuku alebo brušný tuk. Majte na pamäti, že tento príznak sa vzťahuje tak na starnúcimi mužmi a ženami. V tomto článku sa budem zdieľať s vami proti starnutiu fitness programy užitočné pre zníženie svojho žalúdka tuku.
Jedným z takých proti starnutiu cvičenie je brušnej cvičenie. Brušné cvičenia sú cvičenia, ktoré majú budovať silné brušné / brušné svaly. Než sme sa do detailov pozrite na tie brušné cvičenia, je dôležité sa dozvedieť viac o vašich brušných svalov. Prednej brušnej sa skladá zo 4 svalov, najmä m rectus abdominis svalu, vnútorné a vonkajšie obliques a transverses abdominis. Existuje mnoho druhov cvičení brušných stavať na vyššie uvedených brušných svalov a získať sexy šesť balenia abs. Tradičné kríza je zrejme najčastejšie zo všetkých. Nižšie sú uvedené tabuľky obsahujúce účinnosť rôznych brušných cvičenie vo vzťahu k tradičnej krízy.
Činnosť v rectus abdominis
| Cvičenie brucha | Účinnosť V porovnaní s tradičnou Crunch (100%) |
| Požičovňa krízy | 248% |
| Kapitánov stoličky | 212% |
| Cvičenie loptu | 139% |
| Vertikálne noha krízy | 129% |
| Torzo trať | 127% |
| Dlhé rameno krízy | 119% |
| Reverznej kríze | 109% |
| Crunch s tlakom päty | 107% |
| Ab valec | 105% |
| Vznášať sa | 100% |
| Tradičné krízy | 100% |
| Cvičenie trubky sila | 92% |
| Ab Rocker | 21% |
Činnosť v obliques
| Cvičenie brucha | Účinnosť V porovnaní s tradičnou Crunch (100%) |
| Požičovňa krízy | 310% |
| Kapitánov stoličky | 290% |
| Cvičenie loptu | 240% |
| Vertikálne noha krízy | 230% |
| Torzo trať | 216% |
| Dlhé rameno krízy | 147% |
| Reverznej kríze | 145% |
| Crunch s tlakom päty | 126% |
| Ab valec | 126% |
| Vznášať sa | 101% |
| Tradičné krízy | 100% |
| Cvičenie trubky sila | 77% |
| Ab Rocker | 74% |
A áno, aké sú výhody mať šesť balenia abs? Tu sú niektoré z nich majú štíhlejšie telo a veľký súbor brušných svalov:
1. Drop telesný tuk rýchlo a bezpečne
2. Vám viac vytvarovaný vzhľad
3. Zlepšiť fyzickú kondíciu všetko okolo
4. Majú oveľa väčšie sebavedomie
5. Vojde do šiat pohodlne
6. Priťahujú opačné pohlavie
7. Majú lepší sexuálny život
Vyššie uvedené je len niekoľko výhod brušnej cvičenie. Už sa mi podarilo presvedčiť vás navrhovať vlastnú sadu fitness program?
Anti Aging Fitness - Brušný cvičenie podľa Tipy proti starnutiu , ak nie je výslovne ustanovené inak, podlieha licencii Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Spojené štáty License .
