Anti Aging Fitness - Trebušne vaje
Eden od zgodnjih znakov staranja je povečanje telesne maščobe, zlasti na in okoli vašega pasu. Bomo klic maščobe na tem področju v telesu kot maščoba želodec ali trebuh maščobe. Imejte v mislih, da ta simptom velja tako za staranje moške in ženske. V tem članku bom deliti z vami anti aging programe fitnes koristno za izgubili vaš želodec maščobe.
Eden takih anti aging vaj je v trebuhu vaje. Trebušne vaje so vaje namenjene za izgradnjo močne trebušne / želodec mišice. Preden smo preveriti v podrobnosti o teh trebušne vaje, je pomembno vedeti več o vaših trebušnih mišic. Sprednjo trebušno je sestavljen iz 4 mišic, in sicer rectus abdominis mišice, notranji in zunanji obliques, in transverses abdominis. Obstaja veliko vrst trebušne vaje graditi na zgoraj navedenih trebušne mišice in dobili seksi šest pakiranja abs. Tradicionalni kriza je očitno najbolj pogosti med vsemi. Spodaj so tabele, ki prikazujejo uspešnost različnih trebušne vaje v razmerju do tradicionalne crunch.
Aktivnost v rectus abdominis
| Trebušne vaje | Učinkovitost v primerjavi s tradicionalnimi Crunch (100%) |
| Kolesarska crunch | 248% |
| Captain je stol | 212% |
| Vaja žogo | 139% |
| Vertical nogo crunch | 129% |
| Torso skladbo | 127% |
| Long roko crunch | 119% |
| Reverse crunch | 109% |
| Crunch s pritiskom pete | 107% |
| Ab roller | 105% |
| Hover | 100% |
| Tradicionalni crunch | 100% |
| Vaja cevi potegnite | 92% |
| Ab rocker | 21% |
Dejavnost v obliques
| Trebušne vaje | Učinkovitost v primerjavi s tradicionalnimi Crunch (100%) |
| Kolesarska crunch | 310% |
| Captain je stol | 290% |
| Vaja žogo | 240% |
| Vertical nogo crunch | 230% |
| Torso skladbo | 216% |
| Long roko crunch | 147% |
| Reverse crunch | 145% |
| Crunch s pritiskom pete | 126% |
| Ab roller | 126% |
| Hover | 101% |
| Tradicionalni crunch | 100% |
| Vaja cevi potegnite | 77% |
| Ab rocker | 74% |
In ja, kakšne so prednosti, ki imajo šest pakiranja abs? Tukaj je nekaj izmed njih, ker vitkejšo telo in močan nabor trebušne mišice:
1. Drop telesne maščobe hitro in varno
2. Daj si bolj dodelano podobo
3. Izboljšanje vse okrogle telesno pripravljenost
4. Ste veliko več samozavesti
5. Fit v oblačila udobno
6. Privabiti nasprotnega spola
7. So boljše spolno življenje
Zgoraj so le nekatere prednosti trebušne vaje. Ali mi je uspelo, da vas prepričati v oblikovanje lastne nabor fitnes programa?
Anti Aging Fitness - trebušne vaje , ki jih Anti Aging Nasveti , če ni izrecno drugače navedeno, je pod licenco Creative Commons Priznanje avtorstva-Nekomercialno-Deljenje pod enakimi 3,0 License Združene države .
