Fitness Anti plakjes - ushtrime të barkut
Një nga shenjat e hershme të plakjes është rritja e trupit yndyrë sidomos në dhe rreth belit tuaj. Ne do të thërrasë yndyrë në atë zonë të trupit si në stomak yndyrë ose yndyrë belly. Mbajnë në mend se kjo simptomë vlen për të dy burrave dhe grave plakjes. Në këtë artikull, unë jam duke shkuar për të ndarë me ju kundër plakjes programeve palestër të dobishme për të humbur yndyrë tuaj stomak.
Njëri prej ushtrimeve të tilla kundër plakjes është ushtrime të barkut. Ushtrime të barkut janë ushtrime të destinuara për të ndërtuar muskujt e barkut forta / stomak. Para se të kontrolluar në detaje në këto ushtrime të barkut, është e rëndësishme të dini më shumë për muskujt e barkut. Barkut mëparshëm është e përbërë nga 4 muskujt, domethënë abdominis rectus muskujve, të obliques brendshme dhe të jashtme, dhe abdominis transverses. Ka shumë lloje të ushtrimeve të barkut për të ndërtuar në muskujt e barkut të përmendura më lart dhe për të marrë sexy gjashtë pack abs. Kriza tradicionale është padyshim më e zakonshme në mesin e të gjitha. Më poshtë janë tabelat që tregojnë efikasitetin e ushtrimeve të ndryshme të barkut në lidhje me përtypje tradicionale.
Aktiviteti në abdominis rectus
| Ushtrimi barkut | Efektiviteti Krahasuar me kriza e tradicionale (100%) |
| Kriza Biciklete | 248% |
| Karrige kapiteni i | 212% |
| Ushtrimi topin | 139% |
| Kriza vertikale këmbë | 129% |
| Udhë bust | 127% |
| Kriza e gjatë krahu | 119% |
| Reverse përtypje | 109% |
| Kriza me shtytje thembra | 107% |
| Ab rul | 105% |
| Rri pezull | 100% |
| Kriza Tradicionale | 100% |
| Ushtrimi tub tërheq | 92% |
| Rocker Ab | 21% |
Aktiviteti në obliques
| Ushtrimi barkut | Efektiviteti Krahasuar me kriza e tradicionale (100%) |
| Kriza Biciklete | 310% |
| Karrige kapiteni i | 290% |
| Ushtrimi topin | 240% |
| Kriza vertikale këmbë | 230% |
| Udhë bust | 216% |
| Kriza e gjatë krahu | 147% |
| Reverse përtypje | 145% |
| Kriza me shtytje thembra | 126% |
| Ab rul | 126% |
| Rri pezull | 101% |
| Kriza Tradicionale | 100% |
| Ushtrimi tub tërheq | 77% |
| Rocker Ab | 74% |
Dhe po, cilat janë përfitimet e të paturit e gjashtë pack abs? Këtu janë disa prej tyre për të pasur një trup të pakët dhe një grup të fortë të muskujve të barkut:
1. Drop yndyrë trupit shpejtë dhe të sigurtë
2. Ju jap një pamje më të gdhëndur
3. Përmirësimi i gjithë palestër rrumbullakët fizike
4. Kemi besim shumë më tepër vetë
5. Përshtaten në rroba të qetë
6. Tërhequr seksit të kundërt
7. Kanë një jetë seksuale të përmirësuar
Më lart janë vetëm pak përfitime e ushtrimit barkut. Kam arritur të bindë ju në dizajnimin e vendosur tuaj e programit palestër?
Fitness Anti plakjes - ushtrime të barkut duke Këshilla kundër plakjes , shprehimisht është thënë ndryshe, është e licencuar sipas një Creative Commons Attribution-Share njësoj jotregtar-Licencës 3.0 Shteteve të Bashkuara .
