Анти агинг Фитнес - Абдоминална вежбе
Један од првих знакова старења је повећање масних наслага, посебно на и око струка. Ћемо назвати масти у тој области тела као стомак масти или стомачно сало. Имајте на уму да овај симптом се односи и на старење мушкарцима и женама. У овом чланку, ја ћу да поделим са вама против старења погодности програма корисна за губљење стомак масти.
Једна од таквих за борбу против старења вежбе је трбушне вежбе. Абдоминална вежбе су вежбе за циљ да изгради снажну трбушне / стомак мишића. Пре него што провери у детаље на оне у стомаку вежбе, важно је да знате више о вашој трбушне мишиће. Предњег трбушног је састављена од 4 мишића, односно рецтус абдоминис мисица, унутрашње и спољашње обликуес, и трансверсес абдоминис. Постоји много врста вежбе абдомена да се гради на поменутим трбушне мишиће и да се секси Сик Пацк апс. Традиционални криза је очигледно најчешћи међу свим. Испод су табеле показују делотворност различитих стомаку вежби у односу на традиционалну кризе.
Активност у рецтус абдоминис
| Абдоминална Вежба | Ефикасности у поређењу са традиционалним крцкање (100%) |
| Бицикл кризе | 248% |
| Капетан столица | 212% |
| Вежба лопта | 139% |
| Вертикална нога крцкање | 129% |
| Торзо путу | 127% |
| Дуге руке кризе | 119% |
| Реверсе црунцх | 109% |
| Црунцх са пете притиском | 107% |
| Аб ваљка | 105% |
| Ховер | 100% |
| Традиционални кризе | 100% |
| Вежба цеви повуците | 92% |
| Аб рокер | 21% |
Активност у обликуес
| Абдоминална Вежба | Ефикасности у поређењу са традиционалним крцкање (100%) |
| Бицикл кризе | 310% |
| Капетан столица | 290% |
| Вежба лопта | 240% |
| Вертикална нога крцкање | 230% |
| Торзо путу | 216% |
| Дуге руке кризе | 147% |
| Реверсе црунцх | 145% |
| Црунцх са пете притиском | 126% |
| Аб ваљка | 126% |
| Ховер | 101% |
| Традиционални кризе | 100% |
| Вежба цеви повуците | 77% |
| Аб рокер | 74% |
И да, шта су користи од Сик Пацк клима? Овде су неки од њих због тога што виткији тело и јак сет трбушне мишиће:
1. Кап масти брзо и безбедно
2. Дати вам више извајаним изглед
3.. Побољшање свих круг физичке кондиције
4.. Имају много више самопоуздања
5. Уклапају у одећу удобно
6. Привлаче супротни пол
7.. Имају боље сексуални живот
Изнад су само неке предности трбушне вежбе. Сам успео да вас убеди у дизајнирање сопствени сет фитнес програма?
Анти Агинг фитнес - Абдоминална Вежбе за борбу против старења Савети , осим ако није другачије изричито наведено, је лиценциран под Цреативе Цоммонс Аттрибутион-Некомерцијално-Делити под истим условима 3.0 САД лиценцу .
