Anti Aging Fitness - magövningar
En av de tidiga tecken på åldrande är ökningen av kroppsfett särskilt på och runt midjan. Vi kallar fett i det området av kroppen som magen fett eller magen fett. Tänk på att detta symptom gäller både äldre män och kvinnor. I denna artikel kommer jag att dela med dig anti aging fitness program användbart för att förlora magen fett.
En av dessa anti aging övningar är magövningar. Buken övningar är övningar som syftar till att bygga starka buken / magen muskler. Innan vi checkar in på detaljer om de buken övningar, är det viktigt att veta mer om magmuskulaturen. Den främre buk består av fyra muskler, nämligen rectus abdominis muskler, de inre och yttre obliques och transverses abdominis. Det finns många typer av buken övningar för att bygga vidare på de ovan nämnda magmusklerna och få sexig sex-pack abs. Traditionell kritan är naturligtvis den vanligaste bland alla. Nedan finns tabeller som visar hur effektiva olika magövningar i förhållande till den traditionella kritan.
Aktivitet i rectus abdominis
| Abdominal Motion | Effektivitet jämfört med traditionell Crunch (100%) |
| Cykel crunch | 248% |
| Kaptenens stol | 212% |
| Övningsboll | 139% |
| Vertikal ben crunch | 129% |
| Torso spåret | 127% |
| Lång arm crunch | 119% |
| Omvänd crunch | 109% |
| Crunch med hälen tryck | 107% |
| Ab roller | 105% |
| Hover | 100% |
| Traditionell crunch | 100% |
| Trainingstubing dra | 92% |
| Ab rocker | 21% |
Aktivitet i sneda
| Abdominal Motion | Effektivitet jämfört med traditionell Crunch (100%) |
| Cykel crunch | 310% |
| Kaptenens stol | 290% |
| Övningsboll | 240% |
| Vertikal ben crunch | 230% |
| Torso spåret | 216% |
| Lång arm crunch | 147% |
| Omvänd crunch | 145% |
| Crunch med hälen tryck | 126% |
| Ab roller | 126% |
| Hover | 101% |
| Traditionell crunch | 100% |
| Trainingstubing dra | 77% |
| Ab rocker | 74% |
Och ja, vad är fördelarna med att ha sex-pack abs? Här är några av dem för att ha en smalare kropp och en stark uppsättning magmuskler:
1. Drop kroppsfett snabbt och säkert
2. Ge dig en mer skulpterad utseende
3. Förbättra runt fysisk kondition
4. Har mycket mer självförtroende
5. Passar in i kläderna bekvämt
6. Attrahera det motsatta könet
7. Har du ett bättre sexliv
Ovanstående är bara några fördelar med magövningar. Har jag lyckats övertala dig att designa din egen uppsättning träningsprogram?
Den anti aging Fitness - magövningar med Anti Aging tips , om inte annat uttryckligen anges, är licensierad enligt en Creative Commons Erkännande-Ickekommersiell-Dela Lika 3.0 USA License .
