Anti-iipon ng Kalusugan - tiyan pagsasanay
Isa ng ang maagang mga palatandaan ng pag-iipon ay ang pagtaas ng taba sa katawan lalo na sa at sa paligid ng iyong baywang. Ay dapat namin tumawag ng taba sa lugar na iyon ng katawan bilang tiyan taba o taba ng tiyan. Tumungo sa isip na ang sintomas na ito ay sumasaklaw sa parehong mga pag-iipon kalalakihan at kababaihan. Sa artikulong ito, ako pagpunta upang ibahagi sa iyo anti pag-iipon ng mga programa ng fitness kapaki-pakinabang para sa mawala ang iyong tiyan taba.
Isa sa mga tulad na anti pag-iipon ng pagsasanay ay tiyan pagsasanay. Tiyan pagsasanay ay mga pagsasanay na inilaan upang bumuo ng mga strong tiyan / tiyan kalamnan. Bago namin ang sa mga detalye sa mga tiyan pagsasanay, ito ay mahalaga upang madagdagan ang nalalaman tungkol sa iyong mga tiyan kalamnan. Ang nauuna tiyan ay binubuo ng 4 na mga kalamnan, katulad ng rectus kalamnan abdominis, ang mga panloob at panlabas na obliques, at ang mga transverses abdominis. May maraming uri ng tiyan pagsasanay upang bumuo ng sa sa itaas nabanggit na mga tiyan kalamnan at makakuha ng sexy anim na pack abs. Tradisyonal langutngot ay malinaw naman ang pinaka-karaniwan sa lahat. Sa ibaba ay talahanayan na nagpapakita ng pagiging epektibo ng mga iba't ibang mga tiyan pagsasanay sa kamag-anak sa tradisyonal langutngot.
Aktibidad sa rectus abdominis
| Tiyan Exercise | Ikinumpara sa Tradisyunal langutngot (100%) |
| Bisikleta langutngot | 248% |
| Captain ng upuan | 212% |
| Exercise ball | 139% |
| Vertical binti langutngot | 129% |
| Pinakakatawan subaybayan | 127% |
| Long braso langutngot | 119% |
| Baliktarin langutngot | 109% |
| Langutngot na may takong push | 107% |
| AB pison | 105% |
| Umali-aligid | 100% |
| Tradisyonal langutngot | 100% |
| Exercise patubigan pull | 92% |
| AB kawit | 21% |
Aktibidad sa obliques
| Tiyan Exercise | Ikinumpara sa Tradisyunal langutngot (100%) |
| Bisikleta langutngot | 310% |
| Captain ng upuan | 290% |
| Exercise ball | 240% |
| Vertical binti langutngot | 230% |
| Pinakakatawan subaybayan | 216% |
| Long braso langutngot | 147% |
| Baliktarin langutngot | 145% |
| Langutngot na may takong push | 126% |
| AB pison | 126% |
| Umali-aligid | 101% |
| Tradisyonal langutngot | 100% |
| Exercise patubigan pull | 77% |
| AB kawit | 74% |
At oo, ano ang mga benepisyo ng pagkakaroon ng anim na abs pack ? Narito ang ilan sa mga ito para sa isang leaner katawan at isang malakas na hanay ng mga kalamnan ng tiyan:
1. Drop ang katawan taba mabilis at ligtas na
2. Bigyan mo ang isang mas sculptured hitsura
3. Pagbutihin ang lahat ng ikot pisikal fitness
4. Higit pa sa sarili confidence
5. Pagkasyahin sa damit comfortably
6. Maakit ang kabaligtaran sex
7. Mayroon ng isang pinagbuting buhay sex
Sa itaas ay lamang ng ilang mga pakinabang ng tiyan pagsasanay. Mayroon ako pinamamahalaang na upang manghimok ka sa pagdisenyo ng iyong sariling hanay ng mga programa sa fitness?
Ang Anti-iipon Kalusugan - tiyan pagsasanay sa pamamagitan ng Anti-iipon Tips , maliban kung hayagang ipinahayag, ay lisensiyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Estados Unidos License .
