Chống lão hóa Thực phẩm - Trứng

Chất chống oxy hóa từ lâu đã được sử dụng để duy trì sức khỏe con người và ngăn ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa cũng được sử dụng rộng rãi như là thành phần trong chất bổ sung chế độ ăn uống để làm chậm quá trình lão hóa. Để hiểu thêm về chất chống oxy hóa, một trong những đầu tiên phải biết quá trình oxy hóa là những gì.

Quá trình oxy hóa là một phản ứng hóa học chuyển điện tử từ một chất tác nhân oxy hóa. Các gốc tự do được sản xuất trong quá trình oxy hóa và gây tổn hại các tế bào của chúng tôi. Tế bào gây hại luôn gắn liền với quá trình lão hóa và bạn sẽ bắt đầu ký hợp đồng một hoặc nhiều các triệu chứng lão hóa .

Chất chống oxy hóa, như tên cho thấy, có thể làm chậm nếu không ngăn chặn, quá trình oxy hóa của các tế bào của chúng tôi. Chất chống oxy hóa hành động bằng cách loại bỏ các gốc tự do, do đó ức chế quá trình oxy hóa. Trong một từ khác, bổ sung chế độ ăn uống có chứa chất chống oxy hóa sẽ làm chậm quá trình lão hóa của một người.

Có rất nhiều các loại thực phẩm, may mắn thay, có chứa thành phần chất chống oxy hóa. Một trong những loại thực phẩm như vậy là trứng. Trứng được coi là một nguồn protein và choline. Trong khi không nhiều người trong chúng ta nhận thức của choline đóng góp như thế nào đối với chống lão hóa quá trình, nhưng protein không đóng một vai trò quan trọng. Bạn cần protein để xây dựng, duy trì và thay thế các mô trong cơ thể của chúng tôi. Cơ bắp, các cơ quan của bạn và hệ thống miễn dịch được thực hiện chủ yếu là protein. Nếu không có protein đầy đủ, vóc dáng của bạn sẽ không nhìn công ty và ra khỏi hình dạng và làn da của bạn sẽ không bao giờ nhìn dẻo dai và đầy đủ với các nếp nhăn. Bạn sẽ bị lão hóa sớm!

Choline là hòa tan trong nước chất dinh dưỡng quan trọng cho phát triển và quy định của não. Choline cũng rất quan trọng trong quy định của hệ thống tim mạch và thần kinh. Lòng đỏ trứng chứa tất cả các của choline quả trứng, và nó là khoảng một nửa số tiêu thụ hàng ngày được đề nghị.

Trứng cũng là một trong vài loại thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D. Thiếu vitamin D có thể làm cho xương trở nên mỏng, dễ gãy hoặc biến dạng bởi vì Vitamin D là cần thiết để hấp thụ canxi. Điều này dẫn đến các bệnh xương mềm như chứng loãng xương mà tốc độ lại quá trình lão hóa. Tất nhiên, ai cũng có thể nhận được đủ vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Bên cạnh protein, choline và Vitamin D ở trên, trứng còn cung cấp 9 axit amin thiết yếu cho con người cũng như một số vitamin và khoáng chất như Vitamin A Vitamin B6, Vitamin B12, riboflavin, acid folic, sắt, canxi, phốt pho và kali. Trứng còn chứa lutein và zeaxanthin, carotenoids quan trọng cho mắt và sức khỏe của da cũng như làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan tuổi tác (AMD).

Trong ngắn hạn, thêm trứng vào chế độ ăn uống của bạn để làm chậm quá trình lão hóa. Điều chỉnh đối với một số công thức nấu ăn chống lão hóa mang lại cho bạn tiếp theo tại Mẹo chống lão hóa.

Thực phẩm chống lão hóa - Trứng Mẹo chống lão hóa , trừ trường hợp quy định rõ ràng, được cấp phép theo Giấy phép Creative Commons Attribution-Không Kinh doanh-Chia sẻ tương tự 3.0 Hoa Kỳ Giấy phép .