抗衰老的健身-腹肌练习
衰老的早期迹象之一是体内脂肪增加，尤其是在和你腰部周围。 我们称之为脂肪，身体的胃部脂肪或腹部脂肪面积。 牢记此症状适用于男女都老化。 在这篇文章中，我将与大家分享你抗衰老的健身计划失去你的腹部脂肪。
这种抗衰老运动之一，是腹部练习。 腹部练习的目的是建立强大的腹痛/腹部肌肉的练习。 之前，我们检查那些腹部练习的细节，重要的是要知道你的腹部肌肉。 腹前壁由4肌肉，即腹直肌肌肉，内部和外部斜肌和横腹。 有多种类型，建立在上述的腹部肌肉和性感的6块腹肌腹肌练习。 传统的紧缩显然是所有中最常见的。 下面的表显示，在相对传统的紧缩腹肌练习的有效性。
腹直肌活动
| 腹部运动 | 效益相比传统紧缩（100％） |
| 自行车紧缩 | 248％ |
| 船长的椅子 | 212％ |
| 健身球 | 139％ |
| 垂直腿紧缩 | 129％ |
| 躯干轨道 | 127％ |
| 长臂紧缩 | 119％ |
| 扭转危机 | 109％ |
| 紧缩与脚跟推 | 107％ |
| AB滚 | 105％ |
| 徘徊 | 100％ |
| 传统的危机 | 100％ |
| 运动管拉 | 92％ |
| AB摇杆 | 21％ |
在斜肌的活动
| 腹部运动 | 效益相比传统紧缩（100％） |
| 自行车紧缩 | 310％ |
| 船长的椅子 | 290％ |
| 健身球 | 240％ |
| 垂直腿紧缩 | 230％ |
| 躯干轨道 | 216％ |
| 长臂紧缩 | 147％ |
| 扭转危机 | 145％ |
| 紧缩与脚跟推 | 126％ |
| AB滚 | 126％ |
| 徘徊 | 101％ |
| 传统的危机 | 100％ |
| 运动管拉 | 77％ |
| AB摇杆 | 74％ |
是的，有六块腹肌的好处是什么？ 以下是其中一些有一个精简的机构和一套强有力的腹肌：
1。 体内脂肪快速，安全地下降
2。 给你一个更雕塑的外观
3。 完善全方位的体能
4。 有更自信
5。 把衣服合身舒适
6。 吸引异性
7。 有一个更好的性生活
以上是只有几个好处腹肌练习。 我已经设法说服您设计您自己的一套健身计划？
